博狗备用网址官方网_我国三成老人出现营养不良 吃得越少越清淡越好?当心营养不良增加骨折风险

2020-01-09 12:04:21 来源:水果老虎机手机游戏在线玩 点击:1114

博狗备用网址官方网_我国三成老人出现营养不良 吃得越少越清淡越好?当心营养不良增加骨折风险

博狗备用网址官方网,俗话说,女儿老了很难买,但老了很难减肥。然而,在9月22日于南京举行的全国营养科学大会上,专家表示,过度追求“老至瘦”导致老年人营养不良的风险大幅增加。最新调查显示,老年人营养不良的发生率达到30%。

你吃得越少,越轻越好。当心营养不良增加骨折风险]

一些老人觉得他们的身体老化得很快,他们不能举起重物,也没有力气走路。他们认为这是自然规律。同时,为了预防心脑血管疾病和其他老年疾病,他们认为饮食越轻越好,体重越轻,一些老年糖尿病患者吃得越少。专家提醒说,这些都是误解,比如不能走路,不能举起东西,容易疲劳,这正是营养不良的表现。

北京大学第三医院中国营养学会和运动医学研究所副主席常翠青说:“大约30%的人会表现出不同的营养不良,如老年人缺铁性贫血和肌肉萎缩。随着年龄增长和营养摄入不足,肌肉力量和肌肉质量显著下降,导致虚弱、易跌倒和骨折风险增加。”

[均衡的饮食和适当的锻炼可以控制“衰老”]

专家指出,营养不良,如肌肉萎缩和力量下降,是衰老过程中不可避免的现象,但可以通过均衡饮食和科学锻炼加以控制。在饮食中,高质量蛋白质的摄入应该足够,所吃的食物应该含有“油和水”,如鱼油和亚麻籽油,这有助于防止肌肉腐烂。在选择蛋白质产品时,你也应该注意配方表。

中国营养与健康食品协会特殊医药产业联盟主席顾欣欣说:“普通牛奶应该补充一些高质量的原料,如乳清蛋白。应该添加钙、维生素D和维生素A,吸收会更好。”

此外,适当的锻炼也可以防止营养不良。专家提醒老年人需要更多地“搬家”。除了有氧运动,如散步和游泳,肌肉运动也不应该被忽视。

(江苏广播电影电视财经媒体新闻中心记者/刘林聪、石博文、王乐平、石哲明、编辑/朱溥仪)

上一篇:俄罗斯与北约相继升级监控系统目的何在?
下一篇:“独角兽”公司由于稀缺性 估值被不断拉高